Joggen Blog

Dieses Jahr bin ich bereits zum 5. mal bei den 25km von Berlin angetreten und nach der neuen PB letzte Woche hatte ich gehofft, auch dieses mal unter 50 zu laufen. Am Samstag war ich den ganzen Tag damit beschäftigt meinen Balkon auf Vordermann zu bringen und das Ergebnis waren dann doch leicht harte Beine am Sonntag. Ständig vollbeladen die Treppen hoch und runter zu laufen ist nicht die beste Trainingsvorbereitung. Dazu kam mal wieder die Startzeit von 10 Uhr, die mich dazu gezwungen hat um 7.45 aufstehen. Für sowas bin ich einfach nicht gemacht.

Vor dem Start beim Aufwärmen nach 3 Minuten traben schon gefühlt kurz vorm Herzinfarkt. Vollkommen außer Puste. Wusste, mit Bestzeit wird das dieses WE nichts.
Start: Zum ersten Mal in B2 gestartet und mich wieder am 50 Pacemaker orientiert. Bin dadurch bestimmt in der ersten Hälfte von B2 gestartet.
KM1-KM2 Was machen die Leute alle in B2? Wie immer bei den 25km von Berlin, die ersten KM sind ein Kampf. Dauernd muss ich abstoppen, beschleunigen, abstoppen etc. Bei KM2 Zeit von 11 Minuten, also schon 1 Minute zurück.
KM2-KM4 Endlich freie Fahrt und finde mein Tempo, 50er Pacemaker sehe ich nicht mehr. Laut offizieller Zeitmessung habe ich jedoch nur 8:30 Minuten für die 2km gebraucht.
KM4-KM6 Gott ist das heiß, Bei KM5 endlich Wasser. Die Hälfte über den Kopf geschüttet und was getrunken. Rechter Ballen fängt an weh zu tun. Verliere hier wahrscheinlich nochmal 1-3 Minuten zwischen KM4 und KM6.
KM6-KM10 Laufe die letzten 4 Kilometer mit 5er Pace, Ballen brennt wie Hölle. Schlusssprint muss trotzdem sein.
Ergebnis: Die Zeit von 51:20 ist ok, war einfach nicht mehr drin. Ansonsten schöne Blase am rechten Fuß und leichter Sonnenbrand. Spaß hats trotzdem gemacht.

In 1 1/2 Wochen ist schon der Airport Run und was geht dabei vollkommen unter? Das bereits am 5.5.2013 die 25km von Berlin sind. Und ich dachte ich hab nach dem Airport Run zwei Wochen Zeit. Da bin ich ja mal gespannt was das dann wird. Die Woche war zur Abwechslung sehr hart. Zwei mal Intervall Training und zwei lockere Läufe. Unter 50 Minuten ist doch vielleicht wieder realistisch.

P.S: Ich bin nun bei runtastic.

Letzten Sonntag ging es wieder Richtung Olympiastadion um die 10km im Rahmen der 25km von Berlin zu laufen. Wenn man den Medaillen in meinem Schrank glaubt, dann war es bereits meine fünfte Teilnahme.

Gelaufen bin ich 53:03. Doch enttäuschend, dass es keine 52:59 war.

Da ich zu faul war mein Handy beim Laufen mitzunehmen habe ich dieses Jahr auch keine Fotos, macht aber nichts, Christoph hat welche gemacht: Bilder.

P.S: Im Moment liebe ich die Sachen von Casey Nestat, den ich durch sein “Werbevideo” für Nikes Fuel Band kennengelernt habe. Ist zwar Werbung, aber egal – angucken ist Pflicht! Und apropros Fuel Band. Ist mir zu teuer, wo ist euer Blogsponsoring Nike, hop hop, her damit.

Kaum ist der Airport Run vorbei steht schon der nächste Wettkampf in den Startlöchern: die 25km von Berlin. Wer möchte kann sich gerne meine Erfahrungsberichte der letzen Jahre durchlesen, ich finde der Lauf lohnt sich definitiv. Dieses Jahr gibt es auch zum ersten Mal einen Halbmarathon im Rahmen der 25km von Berlin. Das heißt bei insgesamt vier Disziplinen (10km, HM, 25km und Staffel) kann man nun teilnehmen, jedes mal natürlich mit dem Zieleinlauf im Olympiastadion (wo im nächsten Jahr wohl wieder 2. Bundesliga Fußball gespielt wird).

Dabei ist egal ob Ihr die 10km, den HM oder die 25km laufen möchtet, die Gutscheine die ich verlose sind für jede Disziplin gültig. Also wer Lust hab ins Olympiastadion einzulaufen und am 6. Mai noch nichts zu tun hat: Einfach hier ein Kommentar setzen oder mich bei sich verlinken und schon könnt Ihr einen kostenlos Start bei den 25km von Berlin gewinnen.

Als kleiner Anreiz dann noch die Strecke für dieses Jahr:

Am letzten Sonntag war es für mich wieder so weit, jetzt bereits das vierte Mal in Folge.
Es galt die 10km im Rahmen des BIG25 zu absolvieren. Bis jetzt immer der Start in meine Laufsaison, dieses Jahr war ich jedoch schon
durch den Halbmarathon vorbelastet.
Die Zeit zwischen Halbmarathon und BIG25 habe ich jedoch leider nicht wirklich zum Trainieren nutzen können, von daher bin ich auch ohne zeitliche Ambitionen zum Lauf angetreten.

Am Freitag habe ich mir bereits meine Startunterlagen abgeholt und wurde mal wieder in B4 geschoben (was sich auch gerächt hat).

Am Wettkampftag musste ich dann um 7 aufstehen. Ein Horror. Wenn ich in der Woche zur Arbeit gehe steh ich zwischen 8.00-8.30 auf und nun um 7.
Noch schlimmer, das ich letzten Sonntag erst um 11.30 nach hause kam…
Nachdem ich ausreichend über die viel zu frühe Uhrzeit geflucht habe, wurde Müsli und Kaffee gefrühstückt und ab gings zum Olympiastadion.
Nach 3 U-Bahnstationen gesellten sich schon die ersten Mitläufer in die Bahn und als ich nach ner guten Stunde am Olympiastation ankam, war es genauso voll wie bei einem Herthaspiel.
Der der Altersdurchschnitt lag jedoch gefühlt bei 50 Lustig war auch noch, das auf dem Gelände des Olympiastadions ein Mittelaltermarkt aufgebaut war und somit ein paar Ritter auf dem Gelände rumgelaufen sind.

Nachdem ich meine Sachen abgegeben habe ging es ans Aufwärmen. Zudem habe ich mir ein Laibchen von der Berliner Tafel besorgt, wodurch ein Sponsor (oder ich? war mir nicht klar) für jeden gelaufenen km 1 Euro an die Tafel spendet. Kurz vor Start in die vordere Reihe von Startblock B4 gestellt und auf den Startschuss gewartet. Den ich aber irgendwie verpasst habe. Kein Countdown, kein Schuß, ging einfach los.

Die ersten zwei Kilometer waren relativ nervig, ich stand viel zu weit hinten im Feld und bin nen Schnitt von 6:30 gelaufen und musste dauernd Slalom laufen und abbremsen.
Puls lag gut bei 180 und ich hab mich super gefühlt, wobei es doch schon teilweise ein wenig heiß war. Hab mich dann sehr über die Wasserstelle bei km 5 gefreut und gut eingedeckt.
Da genug Platz zum Laufen war und ich mich gut gefühlt hab das Tempo nun weiter angezogen.
Die letzten 2km sonst immer eine Qual, da man das Ziel schon sieht und trotzdem noch 2km “drumherum” läuft, waren diesmal genial. Es ist zwar immer ein wenig schwierig, da es ein wenig bergauf geht, aber ich hatte gut Luft und konnte etliche Leute überholen. Der Zieleinlauf durch die Katakomben des Olympiastadions mit musikalischer Begleitung einer Trommeltruppe und der abschließenden 3/4 Runde im Olympiastadion haben mir noch nie soviel Spaß gemacht wie dieses Jahr.

Meine Zielzeit betrug 57:11 – keine gute Zeit, ich war am Anfang leider viel zu weit im Starterblock und habe somit gute 3-5 Minutenverschenkt.
KM 01-05 : 30:41 Minuten
KM 06-10 : 26:30 Minuten

Am 8. Mai ist der 25km von Berlin Lauf in Berlin mit Zieleinlauf ins Berliner Olympiastadion.
Für mich immer ein Highlight des Jahres in Sachen Wettkämpfen. Die Zielrunde direkt im
Olympiastadion ist ein absoluter Traum. Für alle die sich noch nicht angemeldet haben, es aber noch wollen
oder damit liebäugeln gibt es nun einen Gutscheincode, um kostengünstiger am Lauf teilnehmen zu können.

LM-Berlin

Mit dem Gutscheincode “LM-Berlin” könnt ihr euch für 30 Euro für den 25km und für 15 Euro für den
10km Lauf anmelden. Wer das ganze mit Laufshirt haben möchte, muss sich mit dem Gutscheincode “LM-Finisher” anmelden.

Heute war der BIG 25km von Berlin Lauf. Da ich kein Fan von großen Strecken bin, bin ich heute die 10km mitgelaufen. Mein Training die letzten Wochen war ja leider nicht so optimal, von daher war mein einziges Ziel Spaß zu haben, durchzulaufen und unter ner Stunde zu laufen (was für ein Ziel). Wer den Blogmitliest, wird mitbekommen haben, dass ich Seit Montag keinen Trainingslauf mehr bestritten habe. Mittwoch hatte ich ein Seminar gegeben und war danach noch kurz auf Arbeit, sodass ich einfach körperlich kaputt war.  Donnerstag hat es so geschüttet, das es keinen Sinn machte rauszugehen und Freitag hab ich mir dann meine Startunterlagen abgeholt und musste danach auch schon wieder weg.

Wie jedes Jahr konnte man sich auch diesmal die Unterlagen in der Mercedeswelt am Salzufer abholen. Ist schon ganz schick anzusehen, was es so für deutsche Spitzenautos gibt (auch wenn ich mir keins kaufen würde). Vor allem der neue AMG SL S hat es mir irgendwie angetan, da ich den alten 300 SL schon immer spitze fand. Aber 170.000 Euro, nunja Zur Feier des Tages hab ich mir auch mal die Nudeln zu gute getan, 3 Euro für Penne und 4 Euro für Lasagne, Fazit: muss nicht sein. Was ganz gut war, man konnte für den BIG 10 (10km Lauf der teilweise durch den Berliner Zoo geht) einen Gutscheincode für 5 Euro erwerben. Damit kann man sich nun bis zum 03.10 Online für den Lauf registrieren. Schon eine nette Erspaniss, selbst gegenüber den 12 Euro für Frühbucher.

Ganz Nebenbei war heute das 30jährige Jubliläum des 25km von Berlin. Dementsprechen hochklassig war auch das Starterfeld, von mir natürlich mal abgesehen, besetzt. Ansonsten waren einige da, die auch sonst bei fast jedem Lauf an dem ich teilnehme sehe. Was mich ein wenig nur aufgeregt hat, war die Startblockeinteilung. Bei meinem letzten Lauf bei BIG bin ich ca. 53 Minuten gelaufen, habe das auch ungefähr als Zeit angeben und wurde in B4 gesteckt, der Block für 1h+. Frechheit! Vor allem, weil Bekannte von mir, die läuferisch auf dem selben Niveau sind und dies auch so angegeben haben, in B2 für unter 45 Minuten waren. Komische Welt bei BIG.

Die Stimmung war super. Ich glaube jeder Läufer hatte Spaß gehabt. Ganz nebenbei wurde der Weltrekord über die 25km gebrochen, neuer Weltrekord ist nun 1:11:50 bei den Männern, bei den Frauen wurde der Weltrekord auch gebrochen, ich glaube liegt nun bei knapp 1:19h. Auf der Laufstrecke gab es ganze drei Trommelgruppen, letztes Jahr nur eine – sehr schicke Sache. Stimmung an der Strecke war auch top, ne Menge Leute waren da und haben applaudiert. Vor allem der Einlauf ins Olympiastadion ist genial. man läuft zu erst durch die Katakomben und läuft dann ins Stadion ein, da woh Hertha mal in der 1. Liga gespielt hat . Ich hab das ganze auch mal aufgenommen, aber ist nicht so top

Das wars dann auch erstmal fürs Erste und auch für Wettkämpfe die nächste Zeit. Der nächste wird wohl erst der Flughafen-Lauf im August sein und dann der BIG 10 durch den Zoo im Oktober – am 10.10.10 übrigens, nettes Datum. Werde bis dahin auch mein Training wieder besser durchziehen können und auch mit Tempotraining anfangen können, sodass beim nächsten Lauf auch ne halbwegs ordentliche Zeit gelaufen wird.