Joggen Blog

Gestern war es so weit, der fünfte Asics Grand 10. Nachdem ich bereits die ersten Läufe mitgemacht habe und nur letztes Jahr krankheitsbedingt nicht teilnehmen konnte, kannte ich die Strecke schon aus dem FF. Obwohl ich vor drei Wochen noch Bestzeit beim Tierpark Lauf gelaufen bin, hatte ich mit keiner neuen Bestzeit gerechnet bzw. keiner Zeit unter 50 Minuten. Die letzten zwei Wochen konnte ich nämlich gar nicht trainieren. Also waren meine Erwartungen an eine entsprechende Zielzeit nicht sehr hoch. Unter 55 war mein Ziel.

Trotz meiner Zielzeit von 49 Minuten beim letzten Berlin Läuft Lauf und auch sonst Zeiten um die 53 Minuten beim Flughafenlauf und den 25km von Berlin wurde ich in den Startbereich B4 gepackt. Eine Frechheit. Also habe ich schnell höchst professionell meinen Startblock auf B3 geändert und es ging zum Lauf.

Am Sonntag selbst war das Wetter optimal. 14° und Sonnenschein. Trotzdem bin ich mit meinem neuen Mizuno Laufshirt, Mizuno Laufmütze und Handschuhen gelaufen. Lieber etwas zu viel schwitzen, als dass es dank Wind und Schatten dann doch kalt wird.

Die ersten zwei Kilometer waren leider nicht wirklich toll. Es war viel zu eng, dauernd musste ich abbremsen oder kurz “sprinten”, damit ich nicht irgendwem in die Hacken laufe. Und dann war auf einmal der 55 Minuten Pacemaker neben mir. Da ich nun wirklich nicht über 55 Minuten laufen wollte schnell rangehängt und bis km 4,5 dran geblieben. Erste Schmerzen hatte ich dann schon bereits in der Hüfte und im Brustbereich. Im Teilstück durch den Zoo war das Laufen dann auch nicht wieder sonderlich schnell, dafür verging die Zeit zwischen 4,5 und 6 (Wasserversorgung) im Fluge. Vorbei an Nashorn, Zebras und Raubtieren. Endlich auch mit Publikum. Den Pacemaker hatte ich dann auch bereits schon abgehängt. Kilometer 6-10 sind dann auch irgendwie vorbei gegangen. Wollte einfach nicht mehr aufgeben und bin dann im Ziel mit 53:36 Minuten angekommen. Sicherlich, mein Ziel habe ich erreicht, aber gerade am Anfang habe ich so viel Zeit verschenkt, dass ich mit der Zeit dann doch nicht mehr wirklich zufrieden bin. Grundsätzlich konnte ich mich aber in der Saison gut steigern, kein Lauf über 54 Minuten und einer sogar unter 50. Nun heißt es den Winter überstehen und nächstes Jahr wieder angreifen.

P.S: Ich bin für den Preis “Beliebtester Laufblog 2013″ nominiert. Also einfach mal auf den Link in der Sidebar klicken und abstimmen.

Das Wetter ist toll…
Die Strecke ist toll…
Die Motivation war hoch…

…doch leider musste ich den Lauf kurzfristig absagen.
Nachdem ich die letzte Woche erkältet war, hatte ich noch die Hoffnung pünktlich zum Lauf fit zu sein.
Leider war dem nicht so.

Ich hoffe alle hatten ihren Spaß und nächste mal bin ich wieder dabei!

Am Sonntag war es soweit, der Asics Grand 10 hat stattgefunden. Der für mich letzte Lauf der Wettkampfsaison. Mein nächster Lauf ist dann der Berlin Halbmarathon oder bei den 25km von Berlin die 10km.
Anreise:
An einem Sonntag um 7 Uhr aufstehen, eher ungewöhnlich für mich, komm ich doch manchmal erst um 7 nach Hause. Also Müsli gegessen, Orangensaft getrunken, Laufsachen zusammengesucht und entspannt. Um 8:30 wurde ich dann abgeholt. Erster Versuch über die Stadtautobahn nach Charlottenburg zu fahren, war klar, Baustelle und Autobahn gesperrt. 10 Minuten Umweg gefahren und weiter gings. Parkplatz ganz vernünftig gefunden.
Warumup:
Das Wetter war super, Sonne, 15°. Gemütliche 30 Minuten aufgewärmt und durch den schönen Schloßpark gejoggt.
das Rennen:
Pünktlich um 10:10 viel der Startschuß. Zu der Vergabe der Startblocks sag ich garnichts mehr, anscheinend hat jemand was bei berlin läuft gegen mich und schiebt mich immer in B4 ab. Die ersten 1,5km ganz gemütlich angegangen, ich war nicht sicher in welcher Verfassung ich bin. Nach 2 km war die Strecke auch so aufgesplittet, dass man in Ruhe joggen konnte und die Atmosphäre genossen hat. Kurz nach KM 5 ging es dann in den Zoo, leider konnte ich nur ein Nashorn und zwei Panther sehen, sonst war kein Tier zu sehen. Ab KM 6, nach der Trinkmöglichkeit, dann das Tempo angezogen. Bei KM 8-9 dann was lustiges gesehen (für mich). So ein Vollidiot hatte probiert mit seinem Motorrad durch die Läufermenge zu kommen. Die Ordner, Läufer und Zuschauer haben ihn angemacht was das soll und dann passierte natürlich das, was passieren musste. Ein Läufer ist gegen das Motorrad gelaufen und die Maschine ist schick auf den Asphalt geknallt. Was hat der sich auch gedacht? Jedenfalls war der Motorradfahrer darüber irgendwie nicht so erfreut und wollte dem Jogger hinterherrennen und zuschlagen. Er hatte wohl nur nicht gemerkt, dass an der Ecke massig Polizei stand. Sah schon herrlich aus, wie die Polizei ihn in die Knie gezwungen hat haha. Mottorad kaputt, Anzeige wegen versuchter Körperverletzung und von der Polizei hat er bestimmt auch was abbekommen. Ob er aus Fehlern lernt?
Im Ziel war es dann ein wenig überfüllt – hab ca. 15 Minuten gebraucht bis ich was zu trinken hatte.
danach:
Danach probiert ne Kleinigkeit in nem Cafe zu essen. Leider kamen auf die Idee wohl schon alle anderen Läufer, es gab kaum noch Backwaren oder Brötchen. Auf dem nach Hause weg dann doch noch einen Bäcker gefunden und was gegessen.
Kritik:
Auch an dieser Stelle möchte ich meine Kritik äußern, in der Hoffnung, dass der nächste Grand 10 besser organisiert ist.
- Die Umkleidezone ist viel zu klein! Bei 7.000 angemeldeten Läufern reicht es nicht, ein Gelände für 2.000 Leute bereitzustellen. Es kam zu Staus nach dem Zieleinlauf und bei der Getränkevergabe. Das war sehr sehr schlecht gelöst.
- Die Pacemaker! Ansich eine tolle Idee, nur halten die ihre Pace nie. Der Pacemaker für 55 Minuten ist bestimmt eine 50er Zeit gelaufen…da kann man die sich auch schenken.

Anbei noch ein paar Impressionen.

Leider habe ich es am Wochenende weder zum Marathon oder zur Marathon Messe geschafft, von daher leider kein Bericht dazu.

Bald ist der Asics Grand 10, der am 10.10.2010 stattfindet. Neben den 25 km von Berlin ist dies der schönste Lauf in Berlin.
Der Lauf findet jetzt das dritte Mal statt und war immer mein schnellster Lauf der Saison (am Ende auch leicht verständlich), aber die Strecke ist auch sehr gut geeignet um schnell zu laufen. Es gibt keine nennenswerten Steigungen oder Hindernisse.

Wie bei jedem Lauf von berlin läuft gibt es zudem eine Medaille, vernünftige Verpflegung und gute Organisation – was will man mehr?
Anscheinend wollten die Veranstalter den diesjährigen Lauf auch enorm pushen, denn sowohl beim Airport Run Berlin 2010 und den 25km von Berlin gab es Gutscheine für die Teilnahme am Lauf zu erwerben. Ich habe meinen Gutschein für günstige fünf Euro bekommen, beim Airport Run gab es die Gutscheine für 8-10 Euro. Also immer noch verdammt günstig.
Mit dabei sind ein paar prominente Läufer, wie z.B. Zahnpasta Baumann.

Heute kam auch die Mail für die Anmeldebestätigung mit den Informationen zu den Startunterlagen.
Datum: 8. und 9. Oktober
Wo: Karstadt Sports (Link), 3. Etage
Wann: am 8. zwischen 10-15 Uhr, am 9. zwischen 10-18 Uhr

Streckenverlauf:

Ich freu mich.