Joggen Blog

Wenn sich der Winter dem Ende zuneigt, dann werden alle Läufer und Läuferinnen wieder
unruhig. Voller Vorfreude wird der Augenblick erwartet, an dem das Tageslicht und die
warmen Temperaturen zurückkehren, damit wieder mit dem Joggen begonnen werden kann.

Der Eine oder Andere hat sicherlich in der Winterzeit auch einige Pfunde zugelegt, so daß es
höchste Zeit wird, seiner Leidenschaft wieder nachzugehen. Allerdings sollte man dabei dann
auch auf die richtige Ausstattung achten. Nicht nur die Laufschuhe und der Sportdress sind
wichtig, sondern auch die richtige Auswahl der Sportsocken. Mit den falschen Socken kann
man sich beim Laufen naturgemäß Einiges wieder kaputtmachen. Auch, wenn man es
eigentlich nicht glauben mag, aber es gibt für viele verschiedene Sportarten auch eine ganze
Reihe an unterschiedlichen Sportsocken. Egal, ob man wandert, Trekkingsport betreibt oder
durch Wald und Wiesen läuft, die Hersteller haben für jede Art der Fortbewegung eigene
Sportsocken entwickeln lassen, um den Fuß für alle möglichen Ansprüche richtig zu wappnen.
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Sie sind der clevere Kompromiss aus reinem Barfußlaufen und den neusten Entwicklungen im Bereich
der Laufschuhe: Barfußschuhe. Der Trend hat längst die Laufszene erreicht und daher lohnt es sich
einen genaueren Blick auf diese Schuhe zu werfen. Am bequemsten geht das im Internet bei großen
Onlineshops, die sich auf Sportartikel spezialisiert haben.

Der Schuh an sich

Barfußschuhe zeichnen sich durch ihre besondere Schuhsohle aus. Diese wird aus einem sehr
flexiblen Gummimaterial gefertigt und ist im Vergleich zu Sohlen von herkömmlichen Laufschuhen
viel dünner. Trotzdem schützt die Sohle den Fuß vor spitzen Gegenständen, Schmutz und garantiert
durch das Profil eine gute Rutschfestigkeit. Das atmungsaktive Obermaterial ist ebenfalls sehr
dünn gehalten und neben herkömmlichen Schnürsenkel werden alternativ auch Klettverschlüsse
verwendet. Weiterhin zeichnen sich Barfußschuhe durch die genaue Passform und geringes Gewicht
aus.

Einzelne Hersteller, wie zum Beispiel der italienische Konzern Vibram mit seinen FiveFinger Schuhen,
haben sich direkt auf Barfußschuhe spezialisiert. Aber mittlerweile haben auch die großen Hersteller
im Laufbereich wie Adidas, Nike, Brooks und viele mehr das Segment Barfußschuhe für sich entdeckt.

Und was sind die Vorteile?

Die meisten Vorteile von Barfußschuhen resultieren direkt aus der dünnen Sohle. Durch die
hohe Beweglichkeit des Gummimaterials kann sich der Schuh beim Laufen dem Fuß optimal
anpassen. Gerade beim Abrollen wird dadurch die Muskulatur gestärkt, da diese nicht von einer
starren Schuhsohle mit integriertem Fußbett unterstützt wird. Bei gewöhnlichen Laufschuhen
ist normalerweise besonders im Fersenbereich eine starke Dämpfung vorhanden, was dazu
führt, dass Läufer automatisch eher mit der Ferse auftreten. Bei Barfußschuhen hingegen fehlt
diese Dämpfung, wodurch der Läufer mit etwas Eingewöhnung mit dem Vorderfuß auftritt. Dies
führt zu einer geringeren Belastung des Fußes, da die gesamte Beinmuskulatur, besonders im
Wadenbereich, beansprucht wird. Weiterhin kann durch die dünne Sohle der jeweilige Untergrund
aktiv wahrgenommen werden, was zu einer besseren Blutzirkulation in den Füßen führt.

Doch das Laufen mit Barfußschuhen sollte nicht zu eilig angegangen werden. Für Laufeinsteiger sind
Barfußschuhe nur bedingt geeignet, denn es braucht Zeit und viel Training um mit Barfußschuhen
auch weite Strecken zu laufen. Es empfiehlt sich am Anfang parallel zum normalen Training ein bis
zwei Mal pro Woche mit Barfußschuhen zu laufen, um sich an das Auftreten mit dem Vorderfuß wie
auch eine geringere Schrittlänge zu gewöhnen.