Sie sind der clevere Kompromiss aus reinem Barfußlaufen und den neusten Entwicklungen im Bereich der Laufschuhe: Barfußschuhe. Der Trend hat längst die Laufszene erreicht und daher lohnt es sich einen genaueren Blick auf diese Schuhe zu werfen. Am bequemsten geht das im Internet bei großen Onlineshops, die sich auf Sportartikel spezialisiert haben.
Der Schuh an sich
Barfußschuhe zeichnen sich durch ihre besondere Schuhsohle aus. Diese wird aus einem sehr flexiblen Gummimaterial gefertigt und ist im Vergleich zu Sohlen von herkömmlichen Laufschuhen
viel dünner. Trotzdem schützt die Sohle den Fuß vor spitzen Gegenständen, Schmutz und garantiert durch das Profil eine gute Rutschfestigkeit. Das atmungsaktive Obermaterial ist ebenfalls sehr
dünn gehalten und neben herkömmlichen Schnürsenkel werden alternativ auch Klettverschlüsse verwendet. Weiterhin zeichnen sich Barfußschuhe durch die genaue Passform und geringes Gewicht
aus.
Einzelne Hersteller, wie zum Beispiel der italienische Konzern Vibram mit seinen FiveFinger Schuhen, haben sich direkt auf Barfußschuhe spezialisiert. Aber mittlerweile haben auch die großen Herstellerim Laufbereich wie Adidas, Nike, Brooks und viele mehr das Segment Barfußschuhe für sich entdeckt.
Und was sind die Vorteile?
Die meisten Vorteile von Barfußschuhen resultieren direkt aus der dünnen Sohle. Durch diehohe Beweglichkeit des Gummimaterials kann sich der Schuh beim Laufen dem Fuß optimal anpassen. Gerade beim Abrollen wird dadurch die Muskulatur gestärkt, da diese nicht von einer starren Schuhsohle mit integriertem Fußbett unterstützt wird. Bei gewöhnlichen Laufschuhen ist normalerweise besonders im Fersenbereich eine starke Dämpfung vorhanden, was dazu führt, dass Läufer automatisch eher mit der Ferse auftreten. Bei Barfußschuhen hingegen fehlt diese Dämpfung, wodurch der Läufer mit etwas Eingewöhnung mit dem Vorderfuß auftritt. Dies führt zu einer geringeren Belastung des Fußes, da die gesamte Beinmuskulatur, besonders im Wadenbereich, beansprucht wird. Weiterhin kann durch die dünne Sohle der jeweilige Untergrund aktiv wahrgenommen werden, was zu einer besseren Blutzirkulation in den Füßen führt.
Doch das Laufen mit Barfußschuhen sollte nicht zu eilig angegangen werden. Für Laufeinsteiger sind Barfußschuhe nur bedingt geeignet, denn es braucht Zeit und viel Training um mit Barfußschuhen auch weite Strecken zu laufen. Es empfiehlt sich am Anfang parallel zum normalen Training ein bis zwei Mal pro Woche mit Barfußschuhen zu laufen, um sich an das Auftreten mit dem Vorderfuß wie auch eine geringere Schrittlänge zu gewöhnen.
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